ser zolty

[...]       12,0      120,0       46,8        5,1       30,0  21:00     posiłek                     439       37,0        3,1       29,6        0,0        0,0            ser żółty           10         35        2,6        0,0        2,7                                  Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

[...]       41,2        3,0       34,9        0,0        0,0            szynka plastry           10         11        1,9        0,2        0,3                                  ser żółty           30        104        7,8        0,0        8,1                                  Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

[...]             3 271           Dieta             3 062           Bilans             -209         DIETA / SUPLE miska bez odstępstw choć wieczorem wciągnąłem jajecznicę z żółtym serem zamiast standardowego placka owsiano jajeczno łososiowego   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 062    [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   7:40     posiłek                     562       44,5        2,8       40,0        0,0        0,0            ser żółty           50        174       13,0        0,0       13,5                                  Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

[...] 5) 1,5 puszki tuńczyka lub 2 puszki (ile zmieszczę tego tunczyka) z olejem z pestek winogron do diety jako urozmaicenie dodaje co jakis czas orzechy laskowe lub włoskie, ser żółty gouda (np.po usmażeniu kurczaka kłade na niego z 50-60 g sera żółtego i wkładam do mikrofalówki - ser sie rozpuszcza i zasmaża tego kurczaka). Smażę zawsze na [...]

23/24.05 Dnt Dzisiaj chodzę mega głodny 2 dzień Lc.., zjadłem posiłek i zaraz ssanie na coś.., sam nawet nie wiem na co: sernik, pizza wszystko bym opędzlował.., na szczęście siedzę w robocie co najwyżej zjem jabłko, które ze sobą przytaszczyłem{{:-( Nowy tydzień dni Lc zostawiam bez zmian muszę mieć te 75g fatu na produkty, które bez ww dają mi [...]

Kupne rzeczy też na wypasie. Patrz Pizza z Tesco, c'nie Cielu? %-) Przypominam o jutrzejszej promocji :-D a przejade sie :D i ser zółty sie kończy :D pizza spoko a jak sie doda serek to bajka :D Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2014-10-14 12:06:20

[...] wcale mi nie smakowały, sam cukier, tylko się głodna zrobiłam po niech i dziwnie opadałam z sił, taka jakaś nie moc po nich była. A niby cukier krzepi... + jajco, ziemniaki, ser żółty, gryz chleba białego, gryz kiełbaski Po lodach musiałam sobie zrobić coś normalnego do jedzenia bo bym nie zasnęła. Miałam nie jeść nic, bo biłans na + ale gdzie [...]

[...] 80g 3-4 jajka - oliwa, warzywa 2 posilek 11.00 chleb graham lub bulka( czy bardzo ważne żeby to nie bylo pieczywo białe??) 4 kromki / 2 bułki szynka drobiowa 50g warzywka ser zólty 50 g sok pomaranczowy 300ml - chleb razowy, szynka z pewnego źródła a jak nie to zamień na fileta z kurczaka, ser sporadycznie nie bazuj na nim, możesz dodać masło, [...]

[...] rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu brązowego,200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcd5a79845544d95bdd3aebe31af899e.JPG IV 4jajka, 20g oliwa, 15g ser zółty V 250g twarogu, 30g oliwa /SFD/Images/2015/12/31/29d8846caf9341d8a95f74d240d9f49a.png Piątek - push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 +drop 6x50kg / 6x70kg / 6x90kg / [...]

[...] 400g ** Omega 3 x2 ** Zeń-szeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b57731579f544a486049ad843d8f3c3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b9aecc83cb64a7193c57ebba407d515.jpg 3 posiłek jajka schab ser żółty ** omega 3 x3 ** Ca + Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30928838725c4f59b7d1a4585ef5c9ca.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5f4cd2b97be9460fa140731f002bac5f.png PUSH 1. Front 15 [...]

[...] Dieta Trening Posiłek 1 bialko Scitech 50g + rodzynki 70g Posiłek 2 kura 400g + makaron 120g + keczup 20g + warzywa(salata pomidor) Posiłek 3 karczek 280g + ser zolty 35g + keczup 20g + warzywa Posiłek 4 bialko + mleko + oliwa Suplementy BCAA - 34g w 1.5l wody przed i na treningu [...]

[...] Niedziela – 10.06.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/c4aa1001cba3428fad48246af557ea1b.png 1 posiłek mleko 250g schab 200g ser żółty 110g banan 100g 2 posiłek Łosoś 250g + feta z sałatki 3. posiłek kawałek szarlotki, gałka lodów whey 30g ~2000kcal ** BCAA 13g przed meczem i 13 po meczu ** Ca + Mg [...]

[...] man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 60g makaronu durum, 200g piersi IV 4jajka,20g oliwa, 15g ser żółty V twaróg, 30g oliwa /SFD/Images/2015/12/31/6713530bf51247aabdd7ade82842eb2a.png czwartek- pull II 1. Wiosłowanie sztangą 4x10 10x50kg /10x60kg / 10x70kg / 10x80kg [...]

[...] Post: 20h Uczta: 4h 1 posiłek ryż owoce (truskawki, banan, jablko) jogurt nat. kura mleko 2 posiłek płatki owsiane owoce (truskawki, banan, brzoskwinie) jogurt nat. kura ser żółty 3 posiłek płatki owsiane jajka twrog chudy kakao do tego suple standardowo BTW: 200/50/260 ~2300kcal /SFD/Images/2015/12/31/39fcaeb4d6094a15a6f6bda3e65b71e3.png [...]

[...] 2posiłek naleśniki: maka pełnoziarnista jajka mleko twaróg jogurt nat. słodzik omega 3 x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa577f5a74714fd28283713771ee34e2.jpg 3 posiłek ryż kura ser żółty orzechy włoskie omega 3 x3 ** Ca + Mg ** Cynk BTW: 200/50/260 ~2300kcal /SFD/Images/2015/12/31/d2c80376448b4d38b10821186c92535b.png "Dzień wyciskania" 1. Bench [...]

[...] Czwartek - 21.06.2012 - OFF /SFD/Images/2015/12/31/d096aab82f5d4e468e83f6008a5bae2e.png Post: 18h Uczta: 6h I "ala tortillo-kebab" mąka pełnoziarnista jajo mleko schab ser żółty sos Omega 3 x3 **Ca + Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3af7c601bcde4d9cbe6bd0a45ede95ee.jpg II Łosoś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b972e6310a214f0fa43d56ee61f5d4dc.jpg III [...]

[...] ** BCAA 13g ** Kofeina 200mg ** Ca + Mg + kawa TRENING I po treningowy ryż gotowane jabła banan kura II ryż gotowane jabłka banan kura ser żółty Omega 3 x3 III twaróg jajka płatki owsiane cynamon kakao jogurt naturalny orzechy włoskie Omega 3 x3 ** Ca + Mg ** Cynk BTW: 200/55/280 ~2400kcal [...]

[...] tak 7:20 jajecznica z 2 jajek, chleb razowy, 250ml mleka, 100g platkow owsianych, orzechy laskowe-moim zdaniem good tylko lepiej gotowane 11:30 2 kanapki chleb razowy, serek topiony jakis- jak juz nie bierzesz pojemnikow to chociasz z mieskiem dobrym np z indyka 13:30 2 kanapki, chleb razowy, ser zolty-jak chcesz ser to bialy 15:30 100g [...]

[...] wafli ryzowych + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. Tortilla wrap 124g + 120g ser zolty + piersi 225g + sos bbq 50g 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony Trening 10.08.2015 Klatka: Wyciskanie na [...]